健身應(yīng)該是眾多男性朋友們都非常喜愛的一種運(yùn)動(dòng)方式，隨著每日揮汗如雨的訓(xùn)練，身體上各個(gè)部位的肌肉線條也會(huì)隨之顯現(xiàn)出來?？墒沁€有一些朋友不免會(huì)遇到這樣的困擾：肌肉是鍛煉出來了，可是兩邊的肌肉不對(duì)稱？尤其是腹肌，那么為什么腹肌會(huì)出現(xiàn)不對(duì)稱的情況呢？一起來了解一下。
其實(shí)，每個(gè)人的身體本身就存在著左右差異性，左右力量不對(duì)稱是常見的現(xiàn)象。一般來講，身體一側(cè)力量大，一側(cè)協(xié)調(diào)性好。在練肌肉時(shí)，有力量的一側(cè)會(huì)多承擔(dān)重量。這種不平衡會(huì)加劇肌肉不對(duì)稱發(fā)展，久而久之出現(xiàn)身體左右發(fā)展不對(duì)稱問題。
調(diào)整不對(duì)稱肌肉：
1. 修正訓(xùn)練中出現(xiàn)的不平衡動(dòng)作；在訓(xùn)練時(shí)，無論使用杠鈴、啞鈴或是固定器械，都要注意動(dòng)作的對(duì)稱性。
2. 訓(xùn)練時(shí)，將注意力偏向于力量和體積落后一側(cè)的肌肉；就像有人習(xí)慣用左手，有人習(xí)慣用右手一樣，左右兩側(cè)的肌肉也會(huì)被優(yōu)先使用。因?yàn)榻?jīng)常使用的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)控制力更好，所以肌肉纖維參與運(yùn)動(dòng)更多，肌肉力量和體積也就更大，最終造成肌肉不對(duì)稱。
3. 增加不對(duì)稱一側(cè)肌肉的訓(xùn)練量；例如：在訓(xùn)練中，給肌肉力量及體積小的一側(cè)增加訓(xùn)練量，可以選擇更多的訓(xùn)練組數(shù)、每組訓(xùn)練次數(shù)以及減少訓(xùn)練組間休息時(shí)間，力求讓一側(cè)的肌肉獲得的刺激而生長(zhǎng)得更快。
通過上述內(nèi)容的介紹，相信朋友們都已經(jīng)知道了為什么在健身的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腹肌不對(duì)稱的情況了，原來我們每個(gè)人的身體都不是絕對(duì)對(duì)稱生長(zhǎng)的。在進(jìn)行健身訓(xùn)練的時(shí)候，兩邊肌肉的訓(xùn)練程度稍微有點(diǎn)偏頗，也容易出現(xiàn)肌肉不對(duì)稱的現(xiàn)象，在鍛煉的時(shí)候稍加注意就可以了。
