跑步在很多人眼中是可以鍛煉身體的，也有的女性通過(guò)跑步來(lái)減肥，女性減肥是想減掉自己身上多余的肥肉，并不想增加一些腿部的肌肉?？赡芎芏嗳藭?huì)好奇，跑步容易長(zhǎng)肌肉嗎？這個(gè)問(wèn)題其實(shí)還是要從多方面來(lái)看，運(yùn)動(dòng)量很大，運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，那么跑步長(zhǎng)肌肉是絕對(duì)的一件事。
跑步雖然是全身性的運(yùn)動(dòng)，但主要還是針對(duì)下半身的，對(duì)大腿粗壯尤其有效，對(duì)上半身，例如，腰腹部和胳膊的贅肉作用較少，而且跑步一旦過(guò)度，或是跑后沒(méi)有正確的做拉伸活動(dòng)，小腿就會(huì)有肌肉出現(xiàn)，在停止跑步之后，小腿肌肉會(huì)越發(fā)明顯。在鍛煉肌肉的期間肌肉是不會(huì)增長(zhǎng)的，當(dāng)時(shí)肌肉大點(diǎn)和硬點(diǎn)只是血管擴(kuò)張和乳酸撐著。
肌肉增加是在鍛煉結(jié)束吸收蛋白質(zhì)等才會(huì)慢慢生長(zhǎng)，一般小肌肉需要48小時(shí)，大肌肉需要72小時(shí)。大部分人長(zhǎng)跑都是一周3次以上，因此只要堅(jiān)持跑的話(huà)，你腳和腿肌肉根本還來(lái)不及生長(zhǎng)完又被消耗掉了。因此大部分堅(jiān)持2年左右長(zhǎng)跑的人腿都是比較瘦長(zhǎng)的。而且，你的身體會(huì)越來(lái)越健康。
運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)肌肉的生長(zhǎng)具有促進(jìn)作用，只是跑步對(duì)腿部肌肉的生長(zhǎng)的促進(jìn)作用確實(shí)不太大，快速跑動(dòng)對(duì)肌肉的爆發(fā)力有幫助，長(zhǎng)距離跑對(duì)肌肉的耐力有幫助。對(duì)其它部分的肌肉作用也有，但就更輕微了。
很多女性都非常在意跑步容易長(zhǎng)肌肉嗎這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)榕院湍行圆煌?。男性身上有肌肉，可以說(shuō)是男人味，有魅力，但是女性身上長(zhǎng)肌肉，就會(huì)給人很奇怪的感覺(jué)。所以說(shuō)，如果不想跑步長(zhǎng)肌肉，那么就要注意跑步的方法，慢跑可能會(huì)更好一點(diǎn)。
