很多男生都喜歡肌肉多，喜歡自己肌肉看起來(lái)很雄壯，崇拜有肌肉的人。其實(shí)肌肉多，代表非常愛(ài)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。但是有很多朋友不知道怎么鍛煉肌肉，有時(shí)候錯(cuò)誤的方法，導(dǎo)致鍛煉出的肌肉不均衡，這樣對(duì)身體就不是很好。這里要討論的是怎么鍛煉可以增大手臂力量，下面請(qǐng)大家仔細(xì)的了解了解一下。
可以找個(gè)凳子,或其它的物體,使你身體成30度或其它度，這樣來(lái)做俯臥撐，直至你能做十個(gè)以上。每次都能做下去,不需要每次都控制著是否能做多少，鍛煉對(duì)于調(diào)整自己的心理壓力也是有幫助的。
除了脖子，前臂是人體最常顯露在外的部位，為此有一小部分健美運(yùn)動(dòng)員不惜花大量時(shí)間來(lái)練前臂。其實(shí)，幾乎每一項(xiàng)練習(xí)都已經(jīng)不同程度地使前臂得到了鍛煉。如果你的前臂低于正常水平，你就必須把專門(mén)性的前臂練習(xí)作為基礎(chǔ)訓(xùn)練來(lái)做。這就是說(shuō)，在訓(xùn)練課結(jié)束時(shí)，要做2—3組以上的前臂練習(xí)。做這些練習(xí)時(shí)，要象練其他肌群時(shí)一樣努力和認(rèn)真。一般認(rèn)為，前臂是不太好練的部位，必須采用多重復(fù)次數(shù)的遞增練習(xí)方法。很多健美運(yùn)動(dòng)員犯的錯(cuò)誤是在每次練習(xí)前臂時(shí)，用的負(fù)荷都是相同的。應(yīng)不斷提高負(fù)荷，這樣才能使前臂發(fā)達(dá)起來(lái)。
增加手臂的力量，其實(shí)就是堅(jiān)持鍛煉，有規(guī)則的鍛煉，不建議一次性鍛煉的時(shí)間太久，鍛煉方法要科學(xué)，一定要持之以恒，千萬(wàn)不能半途而廢，每天做一點(diǎn)，堅(jiān)持就一定會(huì)成功的，身體運(yùn)動(dòng)量大，體能的消耗就會(huì)越大，所以大家在飲食方面也要注意營(yíng)養(yǎng)。
