經(jīng)筋，大家應(yīng)該不陌生，是金庸小說(shuō)當(dāng)中一種上乘的武功，大家通過(guò)小說(shuō)可以知道，不過(guò)在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的易經(jīng)筋卻和小說(shuō)當(dāng)中的有著巨大的差別，而且現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的易經(jīng)筋版本也特別多，那么在健身氣功易經(jīng)筋十二式有什么好處？通過(guò)下面的介紹，我們一起來(lái)進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的了解，希望對(duì)朋友們有幫助。
1預(yù)備式 ? 調(diào)整呼吸（一般為腹式呼吸，逆腹式呼吸兩種
2韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì) ? ?主要作用是斂氣定神 呼吸順暢
3韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì) ? ? 主要作用是疏通筋絡(luò)，改善氣血運(yùn)行
4韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì) ? ? 主要作用是促進(jìn)全身血液循環(huán)，
5摘星換斗式 ? ? 是通過(guò)掌心的翻轉(zhuǎn)，意念在腰間來(lái)達(dá)到收斂真氣。鍛煉頸、 肩 、腰部關(guān)節(jié)，有壯腰健腎的功效。
6到拽九牛尾式 ? 通過(guò)腰的扭動(dòng)帶動(dòng)肩胛骨的運(yùn)轉(zhuǎn)，可鍛煉背部改善軟組織的血液循環(huán)，提高身體的協(xié)調(diào)能力。
7出爪亮翅式 ? 改善呼吸功能，改善全身氣血運(yùn)行。
8九鬼拔馬刀式 ? ? 主要改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。
9三盤(pán)落地式 ? ?主要通過(guò)口吐“嗨”音可氣沉丹田，增強(qiáng)腰部和下肢的力量，有強(qiáng)腰壯骨的作用。
10 青龍?zhí)阶κ?? 通過(guò)轉(zhuǎn)身左右探爪，可使兩肋交叉松緊開(kāi)合，可改善腰部及下身肌肉的活動(dòng)功能。
11臥虎捕食式 ? 通過(guò)前撲，后仰，以及胸部的拓展，可活動(dòng)關(guān)節(jié)調(diào)和全身氣血，從而起到強(qiáng)健腰腿的功效
12 打躬式 ? ?通過(guò)脊椎的節(jié)節(jié)伸展，拔伸來(lái)拉伸頸椎，胸椎，脊椎，腰椎。要求整個(gè)過(guò)程要保持體松心靜。
13 ?掉尾式 ? 通過(guò)調(diào)和全身氣脈，強(qiáng)化背部肌肉的力量，改善脊柱各關(guān)節(jié)，通過(guò)對(duì)兩腎的拉伸和擠壓提高兩腎的功能。
14收勢(shì) ? 將動(dòng)作所煥發(fā)起的真氣疏導(dǎo)歸位，排出體內(nèi)滯氣，令身體恢復(fù)常態(tài)。 通過(guò)上肢的上抱下引，引真氣回歸于丹田，調(diào)節(jié)全身肌肉疏導(dǎo)關(guān)節(jié)的放松，呼吸自然，最后一次意念回歸丹田，全身復(fù)原.
通過(guò)上述的介紹，我們知道了健身氣功易經(jīng)筋十二式有什么好處，這也是一種健身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們身體的調(diào)理和強(qiáng)壯有著很好的作用，在平時(shí)的時(shí)候有好多朋友喜歡練氣功，其中易經(jīng)筋十二式，雖然沒(méi)有小說(shuō)當(dāng)中那么的厲害，可是對(duì)養(yǎng)生也很有效果。
