隨著我們對(duì)于養(yǎng)生意識(shí)的逐步提高，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了很多人日常生活中的一個(gè)重要組成部分。鍛煉不僅能夠幫助我們提高免疫力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體進(jìn)行發(fā)汗排毒，是非常有益身心健康的一種運(yùn)動(dòng)。今天就為大家介紹一下關(guān)于鍛煉身體的一些小常識(shí)，一起來(lái)看看。
一． 不宜立即蹲坐休息：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)瘀積于靜脈中，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
二． 不在大汗淋漓時(shí)洗冷熱水?。ɑ蛴斡荆哼\(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時(shí)馬上洗熱水澡，就會(huì)增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險(xiǎn)性。
三． 不“省略”整理活動(dòng)：每次運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)心力俱乏時(shí)，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會(huì)有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于鍛煉身體方面的一些小常識(shí)，希望能夠給更多的朋友起到一定的參考作用。由此可見(jiàn)，鍛煉身體也是需要講究方式方法的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后如果馬上休息或是洗冷水浴對(duì)血液循環(huán)是非常不利的，正確的做法是運(yùn)動(dòng)后再小幅度的活動(dòng)一下。
