現(xiàn)在很多的人都喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的身體，而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也有很多。有的人喜歡跑步，有的人喜歡到健身房去健身，也有的人喜歡游泳。不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體起到的作用也是不一樣的。很多人覺得跑步是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)跑步后的注意事項(xiàng)也有很多，還有的人靠跑步來(lái)瘦身減肥。
1、跑完千萬(wàn)不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動(dòng)，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動(dòng)。
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結(jié)塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長(zhǎng))拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺(tái)階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。
3、跑步時(shí)和跑步后，要注意保暖，不要因?yàn)槌龊苟喽鴾p去大量衣物導(dǎo)致感冒等。
4、適時(shí)補(bǔ)充水分。先休息5-10分鐘后，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。
長(zhǎng)跑剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來(lái)，步行幾百米，采取跑走結(jié)合的方式。
跑步在很多人眼中都是非常簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，不用學(xué)都可以會(huì)的。跑步的確很簡(jiǎn)單，但是跑步也有很多需要注意的細(xì)節(jié)，就像跑步前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)一樣，跑步后的注意事項(xiàng)也非常重要。所以大家對(duì)跑步后的注意事項(xiàng)也要有一定了解，這樣可以避免很多麻煩。
