很多的女孩子常常會發(fā)現(xiàn)自己在玩游戲或者做事的時候總是發(fā)現(xiàn)自己的手指不靈活,總是關鍵的時候不給力。這個時候真的是很苦惱,讓很多的人因為這個情況做錯了很多的事,真的是不知道怎樣才能改變這個現(xiàn)狀,真的不像大家所說的那種心靈手巧。所以下面去了解下怎么鍛煉手指靈活呢?
1、根部打圈
按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌壓手
兩手十指相對,然后稍用力壓手,注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。
兩手合掌,然后向左或右壓,加強手及手腕的靈活度及柔軟度。
雙手相對,兩手指尖交叉,然后在合掌的同時十指用力摩擦,從指尖到指根。
雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然后轉(zhuǎn)向左邊??梢詮娊∈滞?,增強手腕或手掌的靈活度。
3、穴位保健
勞宮穴,位于手掌心橫紋中,握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚際穴,位于大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉,主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴,握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。
4、肘部回轉(zhuǎn)
下臂彎曲,以肘部到第三指尖為軸心線做回轉(zhuǎn)動作。掌部保持和弦談奏的姿勢,五指伸展,仿佛持一大圓圈。動作應該柔軟、緩慢,回轉(zhuǎn)幅度相當于八分之一的圓周。最重要的是使手臂動作始終圍繞著想象的軸心線進行。兩臂輪流進行。
5、腕部活動
手心向內(nèi),腕部上下活動(惻向動作)。
6、握拳伸開
輕輕握拳(拇指放拳內(nèi),但不要使其余各制緊壓著它),然后用力伸開手指,使其往后展,初期本練習可做數(shù)十次,以后可逐漸增加次數(shù),手指伸展和握攏所用力量要相等。
7、五指彎曲
第五指彎曲,盡可能地接近腕部,接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過,一直到手指部,其余各指依次做此動作。
8、更換手指
左手四指并緊,右手各指與手各指編制在一起,使左手的第三和第五指在上面,第二和第四指在下面,然后迅速地更換手指,使二---四指在上面,三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面,否則它將妨礙各手指的迅速更換,左手也是如此,本練習初期可做得緩慢,只可做數(shù)次,以后,當已經(jīng)掌握較快的速度時,兩手可各做四十次。
關于怎么鍛煉手指靈活,大家一開始的時候可能不知道是因為什么?,F(xiàn)在大家應該知道了通過什么辦法可以很好的鍛煉手指的靈活度,只要通過一些簡單的運動都是有著這樣的效果的。不過需要大家記住的就是這個也不是一天兩天的,所以說大家一定要長期的堅持鍛煉才會有好的效果。