跑步運動有兩種,短跑、長跑,而根據(jù)跑步的性質(zhì)其運動量是不同的,適合不同的人群,也能選擇適合自己的跑步方式,跑步是不分性別的,只要身體需要就可以選擇跑步鍛煉身體。男性宜選擇長跑,長跑能訓(xùn)練人的耐力,也以使用身體素質(zhì)更好,患病的次數(shù)也能降低,那么長跑增強性能力有效嗎?
長跑是一項全身性運動,對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響,對增強性功能當(dāng)然有好處。
一、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學(xué)實踐證實,較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7-8倍,就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強,從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快,對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。
三、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹,這種輕松愉快的運動最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)--內(nèi)啡肽,從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進(jìn)食欲,加強消化功能,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用,從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。
長跑增強性能力是有效的,但是患者不宜依賴此種運動提高性能力,患者長跑后身體好了,身體各項能力就會提高,因而性能力會提高?;颊咭鰪娮约旱男阅芰€要依靠其它的方式,比如飲食、性生活時的刺激等。當(dāng)男性步入中年后性功能會受到年齡、壓力等影響,將有所下降,此時再進(jìn)行身體鍛煉對性能力提高更有幫助。