鍛煉身體舞蹈怎么做

作者:xiaobao13  時間:2015-11-15 23:29:19  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

鍛煉身體練習(xí)舞蹈的確是不錯的方法,不但可以強健體魄,而且還能陶冶情操,可謂是一舉兩得。但是,舞蹈訓(xùn)練不是一朝一夕的事情,切記不可以懶惰。學(xué)習(xí)舞蹈之前心理一定要有心理準(zhǔn)備。因為舞蹈的每個動作,像劈叉、下腰等對身體的要求都極高,一定要有不怕辛苦的心理準(zhǔn)別。

鍛煉身體舞蹈怎么做

所有的舞蹈都能起到健身的作用,有街舞、爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、鋼管舞、鬼步舞、等等看你自己喜歡哪一類!舞蹈是人類最早的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式之一,它不僅可以表達(dá)思想抒發(fā)情感,而且也是一種運動,舞蹈健身可以鍛煉身體,調(diào)節(jié)情緒,緩解緊張狀態(tài),起到防病治病的作用。通過舞蹈健身,可以矯正人們不良的姿勢,不好的體形,不正常的呼吸運動。

通過舞蹈的有氧代謝,能有效增強心肺功能,調(diào)整新陳代謝,活血化淤,安神促眠。舞蹈可以使?jié)撛谟趦?nèi)心的焦慮、抑郁、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放,使心理創(chuàng)傷分解、消除。舞蹈可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)的功能,在其紊亂、失調(diào)時起到平衡調(diào)節(jié)作用。失眠者中部分人常有情緒不穩(wěn)定,有興奮、抑郁、亢進(jìn)、低落、多愁善感、緊張、懊喪等表現(xiàn),通過舞蹈這種全身運動,可使失眠者感到輕度的疲勞,從而使情緒安定平和,有益身心。

學(xué)習(xí)舞蹈對身體的要求是很嚴(yán)格的。不規(guī)范的練習(xí)起不到效果,反而容易傷身。不要想通過練習(xí)舞蹈在短時間內(nèi)達(dá)到鍛煉的效果,一天、一個月、一個季度,甚至是一年之后效果才會逐漸現(xiàn)象出來。也就是說,對待舞蹈的態(tài)度一定要端正,不要報之以打醬油的心態(tài)對待舞蹈。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃