適合冬天鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，比如說在房間里做俯臥撐、仰臥起坐，這些運(yùn)動(dòng)都是室內(nèi)進(jìn)行的，不用擔(dān)心外面寒冷的天氣。還可以轉(zhuǎn)呼啦圈，這種鍛煉能瘦腰瘦腹，能減小肚子。不管是什么運(yùn)動(dòng)，也不管是什么天氣，鍛煉貴在堅(jiān)持，天冷的時(shí)候鍛煉需要做好博暖措施，只要持之以恒堅(jiān)持鍛煉，保持好身材不是夢。
散步、拍手、搓手。散步，這個(gè)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，飯后散散步。但是冬天的飯后散步我們一般是在中午的飯后散步比較好，特別是對(duì)于老年人，因?yàn)橹形绮攀且惶飚?dāng)中最暖和的時(shí)候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點(diǎn)以后，選擇下午的話，下午5點(diǎn)之前比較好?？偟脑瓌t，選擇一天當(dāng)中氣溫比較適宜的時(shí)候。
慢跑。這是一些非常適合冬天運(yùn)動(dòng)的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發(fā)熱，出一點(diǎn)點(diǎn)汗就可以達(dá)到鍛煉的效果了，同時(shí)，也可以很好的抵御嚴(yán)寒。如果你慢跑的時(shí)候減衣服的話，跑完之后一定要記得及時(shí)添加衣服，以免風(fēng)寒感冒。
跑走結(jié)合。前面說了散步，跑步。其實(shí)，對(duì)于我們很多缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友，你要他們?nèi)ヅ軅€(gè)多遠(yuǎn)的距離，貌似體力支撐不上，那么，我們就可以采取跑走結(jié)合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)，還可以和好朋友們一起邊走邊聊天，帶著開心愉快的心情對(duì)鍛煉身體是非常有好處的。
還有一些鍛煉項(xiàng)目最適合在冬天進(jìn)行，比如說滑冰、滑雪等。其實(shí)冬天跑步是組號(hào)的了，跑步簡單方便，但是冬季天氣干燥，地面堅(jiān)硬，要選購一雙舒適的，彈性好的跑步鞋跑步，而且跑步最好是在土路或者是柏油路面上，不要在水泥地上跑。
