晚上鍛煉身體有用嗎

作者:xiaobao13  時(shí)間:2015-11-15 23:13:30  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

當(dāng)我們說到晚上鍛煉身體的時(shí)候,有一部分朋友可能會(huì)笑話,覺得,早上才是鍛煉的最佳時(shí)機(jī),晚上怎么能夠進(jìn)行體育鍛煉呢!當(dāng)然這種說法有它的道理,的確一天當(dāng)中,早上鍛煉最好,早上空氣新鮮,人剛剛起床之后,通過鍛煉可以讓精神得到振奮,當(dāng)然,晚上不是不可以鍛煉,是要掌握鍛煉的一些方式方法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉,還主張?jiān)缙疱憻捯氨卮展狻背Q缘?,日出而作,日落而息。隨著太陽的升降,身體的陽氣也在升降。有些老人家晨練太極,常常在早上五、六點(diǎn),天尚未見亮,他們就在瑟瑟涼風(fēng)中開練。醫(yī)師在此告訴大家:鍛煉要講時(shí)間!尤其是秋冬二季,不是說起得越早,對身體越好。

如果太陽都還沒出來,在涼風(fēng)中打太極,那不是鍛煉身體,反而是在找病受。果然,沒過幾個(gè)月,有的老人就渾身關(guān)節(jié)痛,痛得根本沒法再起來運(yùn)動(dòng)。

晚上最好不練,早上鍛煉要等太陽升起,還要注意避開大風(fēng)大雨,大寒大暑。一天也分四季,白天升發(fā),像春夏一樣,可以運(yùn)動(dòng)可以出汗,晚上卻要收藏,像秋冬要養(yǎng)陰,要靜坐,要安甯。達(dá)到早晨太陽初升時(shí),空氣中的有害氣體已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)。而我們進(jìn)行晨煉時(shí),就會(huì)吸入大量的有害氣體,雖然我們對身體肌肉、骨骼和內(nèi)臟都有一定的幫助,但會(huì)對呼吸系統(tǒng)的損傷和細(xì)胞有害物質(zhì)的沉積有一定的促進(jìn)作用。

晚上鍛煉身體其實(shí)對身體有一定的好處,但是晚上鍛煉不能太劇烈,如何的體育鍛煉項(xiàng)目很適合在晚上進(jìn)行,這種在晚上進(jìn)行的鍛煉能幫助我們緩解一天的疲勞,還能夠讓我們有困意。如果鍛煉太劇烈,大腦神經(jīng)會(huì)興奮,這樣容易導(dǎo)致失眠。

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