一般每天快走一小時(shí)能減肥嗎

作者:xiaobao34  時(shí)間:2015-11-15 21:07:37  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

肥胖的問題是讓我們很多女性朋友都不能接受的一個(gè)大問題,現(xiàn)如今很多女性朋友也都開始采用各種各樣的方法來進(jìn)行減肥。很多人甚至采用節(jié)食的方法,節(jié)食的方法對于我們自身正常的生理功影響會很大,可以采用快走的方式可以有效地促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗,簡述一下每天快走一小時(shí)能減肥嗎。

一、在辦公室練習(xí)滿腳走

練習(xí)走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個(gè)腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個(gè)人會變得輕盈。這是在辦公室里,你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大部走

上下班也是塑身減肥大好時(shí)機(jī),每天有兩趟上下班的時(shí)間,不拿來塑身太浪費(fèi)?!白呗匪苌怼眲e在乎有沒有人看,這并不重要,如果練習(xí)得當(dāng),走得好看,自然有人盯著你瞧。你看,在東京車站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻沒有幾個(gè),這就有點(diǎn)門道了。

每天快走一小時(shí)是能夠達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥效果,在快走的過程中,我們的體內(nèi)熱量消耗可以達(dá)到一個(gè)最佳水平,同事日常一定要少吃一些熱量比較高的食物,多吃一些水果和蔬菜,減少一些油脂食物的攝入。

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