早晨跑步健身嗎

作者:xiaobao2  時間:2015-11-13 21:43:33  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一般來說,早晨跑步才是大多數(shù)人的習(xí)慣,如果大家刻意觀察的話,就會發(fā)現(xiàn)早晨跑步的人才是最多的,路邊林蔭小道上、公園里以及山坡上,到處都能看到跑步的人。而且,人們普遍都認為早晨跑步能夠起到良好的健身作用,事實真的是這樣嗎?難道其他時間去跑步就不能健身了嗎?

早晨跑步健身嗎

1、“從理論上來說,黃昏時分,大氣內(nèi)的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協(xié)調(diào)能力最強,體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強,并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn),確實是適宜鍛煉的好時段?!睂<艺f,但是,這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。

2、不同的人之間存在明顯的個體差異,心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同,其運動時間、運動頻次、運動方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說,鍛煉的最佳時間并不是絕對的,各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話,專家建議,最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律,咨詢一下醫(yī)生。

3、此外,對于都市中的上班族來說,黃昏時分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里趕,正是忙忙碌碌的時候,讓他們每天擠出一個小時做運動,非常不現(xiàn)實。

如果要說跑步健身最佳的時間段,還是在黃昏時段比較好,因為在這個時候,不管是空氣,還是運動效率都是最棒的,所以大家如果有條件的話,盡量就在黃昏時去跑步??墒?,這并不是說其他時間跑步就不好,這還要因人而異,不能以偏概全。

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