呼啦圈的減肥效果,尤其是轉呼啦圈能夠幫助瘦腰是很多人都知道的,而且也正是因為這個原因,大家都熱衷于呼啦圈的運動,而且,事實上,很多人也的確通過呼啦圈瘦了下來。但是,問題也同時出現了,那就是關于呼啦圈瘦腰反彈的情況。很多人雖然用呼啦圈瘦下腰來了,但是過了一段時間,腰部又變粗了。
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量,以45公斤的體重為例,一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量 轉呼啦圈一天最好不要超過半小時,否則可能會導致內臟移位,一些正規(guī)的呼啦圈包裝袋上都有提醒,就像香煙盒上有“吸煙有害健康”
呼啦圈減肥不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動,大人小孩都對其甚是喜愛,不知從何時起呼啦圈成了女士們減肥的一種方式,特別是一些中年女性,腰腹出現了贅肉,每天晚飯后都在樓下或公園里搖上一會,試圖靠搖呼啦圈來減肥。
但健身專家提出,搖呼啦圈并不能起到減肥的功效,時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動,運動量小,光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。減肥并是不哪肥就動哪,而是需要全身的運動來消耗脂肪,惟有延長運動時間而且是持續(xù)運動,才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬于無氧運動,只會導致肌肉酸痛,并不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂,腰部扭動過多,容易造成腰肌勞損、腰椎小關節(jié)增生和腰椎間盤突出等。
呼啦圈瘦腰反彈也不是第一次出現的情況。很多運動都伴隨著運動停止后出現大幅度反彈。因此,大家在作用各種運動前,還是要注意了解運動的特性,知道是都會出現反彈等等一系列的問題。另一方面,運動要堅持,要持久,這樣才能有限幫助造就好身材,鍛煉好身體。