健身最近在我們的生活中掀起一股熱潮，無論是年輕人還是老年人都在健身，但是健身也是有講究的，并不是所以的健身都對我們的身體有好處，在生活中如果健身做得不對，很容易會對身體造成一些傷害，所以我們有必要了解一下健身的一些只是，很多朋友會問健身怎么樣呢？
科學(xué)的健身運(yùn)動必須掌握適宜的運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動形式、運(yùn)動時間，在科學(xué)的運(yùn)動處方指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉。
所謂運(yùn)動處方其概念可以概括為：根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能的狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運(yùn)動愛好者個人特點(diǎn)，用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類、時間和頻度，并指出運(yùn)動中的注意事項，以便有計劃地進(jìn)行經(jīng)常性鍛煉，達(dá)到健身或治病的目的。因而，運(yùn)動處方可分為健身性運(yùn)動處方和康復(fù)性運(yùn)動處方。健身性運(yùn)動處方主要用于長期從事腦力勞動、希望參加體育活動的人，以及基本健康的中老年人，其運(yùn)動的目的主要是健身防病，增強(qiáng)體質(zhì)，防止過早衰老。康復(fù)性運(yùn)動處方主要用于各種疾病的康復(fù)治療，如糖尿病、肥胖癥、高血脂癥等的運(yùn)動療法。
運(yùn)動處方指導(dǎo)下適宜的運(yùn)動強(qiáng)度是科學(xué)健身的重要保證。科學(xué)研究顯示，低強(qiáng)度的運(yùn)動具有防病健身的作用，長期堅持低強(qiáng)度運(yùn)動的中老年人比不參加或偶爾參加劇烈運(yùn)動的人死亡率降低2．5倍，心血管疾病、糖尿病、老年癡呆等疾病的發(fā)病率也減少。
因而，健身運(yùn)動的開始階段禁止高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，即使是年輕人也不主張采取高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，經(jīng)過一段時間后，再定期進(jìn)行體質(zhì)、心肺功能檢測，在此基礎(chǔ)上重新修改和調(diào)整運(yùn)動處方，也可增加運(yùn)動強(qiáng)度，使處方更具有針對性和實效性。
健身大多數(shù)都是對我們的身體有好處的，但是要掌握一定方法，還有要根據(jù)自身的身體情況來進(jìn)行，不要做超出自己身體承受能力的運(yùn)動，因為并不是運(yùn)動的強(qiáng)度越大效果就會更好，要有一定的計劃，這樣才能夠幫助我們健康有效的健身。
