經(jīng)常跑步會讓腿變粗嗎

作者:xiaobao37  時間:2015-11-10 16:05:18  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

可能大家會覺得平時的跑步非常的累,常常會出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象,而且對于很多心肺不好的人來說是很難承受的,那么大家可以選擇慢跑來進行鍛煉,這既可以幫助我們鍛煉身體,又可以起到減肥的作用,同時對于心肺功能不好的朋友也會有一些改善,那么跑步會讓腿變粗嗎?

經(jīng)常跑步會讓腿變粗嗎

感覺跑步小腿會變粗,主要是因為以下的原因:有些人在跑步時會感到小腿很疲勞,有緊繃感,便認為小腿在“長粗”,其實這只是一種錯覺;二是方法不對,高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉,造成腿粗的后果,而有氧運動消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸,只會減去多余的脂肪。

避免小腿變粗的瘦身方法應采取有氧運動下的慢跑,特點是強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度,一般有氧練習的時間至少需要30分鐘,最多可進行1—2小時。速度不能太快,把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi),但也不能太慢,否則起不到鍛煉的作用。

另外,建議是強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長的有氧運動下的慢跑,建議時間是半個小時左右。運動前后,建議補充大量的水

跑步會讓腿變粗嗎?這個問題是很多女性朋友都想要了解的一個問題,其實只要我們在跑步的過程中找到正確的方式,是不會出現(xiàn)腿粗的情況的,大家在跑過之后可以進行肌肉的適當放松,輕輕的怕打一下可以有助于血液的循環(huán),也可以防治小腿變粗。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃