很多人由于工作十分的辛苦，不得不將自己的脖子彎下或者是長(zhǎng)期筆直著，這樣下來(lái)脖子很容受不了，因?yàn)椴弊由厦嬗蓄^，如果長(zhǎng)期頂住頭部的話，那么脖子很快就會(huì)酸軟了，不知不覺(jué)的一些頸椎病或者是其他的疾病也會(huì)出現(xiàn)了，這樣對(duì)身體的健康來(lái)說(shuō)會(huì)有很大的傷害，而為了保護(hù)我們的脖頸，一定要做一些保健操，那么脖頸保健操的做法有哪些?
首先坐在椅子上，雙腿并攏，上身部位挺直，收腹，右手放在臀部下，左手扶住頭部右側(cè)，從右向左拉伸頭部，直到頸部肌肉拉緊，保持姿勢(shì)10秒鐘，相反的方面做同樣的動(dòng)作各1-2次,就可以了。
其次右手依舊放在臀部下，收腹，左手向右方輕推頭部，直到感覺(jué)頸部肌肉拉緊，保持姿勢(shì)10秒鐘,相反的方面做同樣的動(dòng)作各1-2次。
雙手自然下垂，放在身體兩側(cè)左右，身體不要晃動(dòng)，頭部盡量向下低，保持姿勢(shì)10秒鐘,相反的方面做同樣的動(dòng)作各1-2次
雙手自然下垂，放在身體兩側(cè)左右，身體不要晃動(dòng)，頭部盡量向上面觀望，保持姿勢(shì)10秒鐘,相反的方面做同樣的動(dòng)作各1-2次。
雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，頭部盡量向右轉(zhuǎn)動(dòng)，身體保持原來(lái)的姿勢(shì)不要?jiǎng)?，直至不能轉(zhuǎn)為止，保持姿勢(shì)10秒鐘,相反的方面做同樣的動(dòng)作各1-2次。
最后一步，平穩(wěn)坐在椅子上面，兩臂水平伸直，右腿向外側(cè)邁出一大步，然后將上身部位和頭部整體向外側(cè)伸，然后右手接觸到右腳部位，頭部盡可能的向后傾斜，向上方看。然后保持住這個(gè)姿勢(shì)，重復(fù)的做3-4次。
如果自己按照這些方法來(lái)做這個(gè)脖頸保健操的話，那就可以得到改善的效果，如一些工作勞累的人，還有經(jīng)常開(kāi)車的人，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期這樣下去的話脖頸肯定是非常不舒服的，還特別的疲勞，長(zhǎng)期下來(lái)也很容易患上頸椎病，如果做這些保健操的話，那么就可以預(yù)防疾病的效果。
