現(xiàn)在剛處于青春期的一些孩子們都會(huì)希望自己擁有完美或者高大的身材，同樣的很多的家長(zhǎng)也知道在青春期是一個(gè)很容易長(zhǎng)高或者發(fā)育的比較好的時(shí)期。但是想要擁有自己想要的身材的話是需要合理的飲食和正確的運(yùn)動(dòng)方式的，很多的人一開始就是因?yàn)椴欢斐闪撕芏嗟穆闊?。下面去了解下什么運(yùn)動(dòng)能快速長(zhǎng)高?
跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。
伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。
垂吊：在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，再向前、后擺蕩，最后做引體向上(女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時(shí)抓住單杠，并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定)，重復(fù)數(shù)次。
跳躍：向上跳，爭(zhēng)取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時(shí)盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
踢毽子。
這是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。由于它不受場(chǎng)地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時(shí)問(wèn)也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛(ài)。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機(jī)能，從而幫助長(zhǎng)高。
是跳繩、跳牛皮筋。
這兩項(xiàng)活動(dòng)都是適合兒童的健身增高活動(dòng)，不需待殊場(chǎng)地和器材，簡(jiǎn)易精巧，還能產(chǎn)生獨(dú)特的“通經(jīng)絡(luò)、長(zhǎng)骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，足是人體之根，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯(cuò)，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)兒童下肢骨骼生長(zhǎng)的作用。
以上就是介紹了關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)能快速長(zhǎng)高，希望對(duì)于一些家長(zhǎng)和孩子們來(lái)說(shuō)是有幫助的。但是因?yàn)樯砀哌@方面與人的身體遺傳因素是有關(guān)系的，所以說(shuō)不能過(guò)于強(qiáng)求會(huì)帶來(lái)很大的效果。不過(guò)只要長(zhǎng)期堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，加上合理安排的飲食還是會(huì)有長(zhǎng)高的效果的。所以說(shuō)不要因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)沒(méi)有效果就氣餒，這樣是不對(duì)的。
