轉(zhuǎn)呼啦圈不僅是一種老少咸宜的運(yùn)動(dòng)，而且還不受時(shí)間、天氣和場(chǎng)地的限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行鍛煉。很多人都會(huì)通過轉(zhuǎn)呼啦圈來保持身材，由于轉(zhuǎn)呼啦圈主要是鍛煉的是腰部的脂肪，所以，轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎，想必很多人敢興趣，有興趣的朋友可以來看看下面的內(nèi)容吧。
做呼啦圈運(yùn)動(dòng)應(yīng)該用腰腹均勻發(fā)力，幅度適中，盡量保持平穩(wěn)的勻速轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是拼命扭動(dòng)腰部做劇烈的運(yùn)動(dòng)。正確的呼啦圈減肥運(yùn)動(dòng)，不僅形式生動(dòng)有趣，能培養(yǎng)身體靈敏度，而且對(duì)減少腰腹部脂肪特別有效，同時(shí)還可以鍛煉臀部、腿部的肌肉，有效提高腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活和柔韌性。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。轉(zhuǎn)呼啦圈的好處：
1、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。
2、擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
3、治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
4、減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過彈簧對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃 燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。
閱讀完上面的內(nèi)容之后，大家都知道了轉(zhuǎn)呼啦圈能收腰嗎這個(gè)問題的答案了吧，轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦腰的作用是不用質(zhì)疑的。在使用呼啦圈的時(shí)候，我們必須提醒大家千萬不要花太長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈，鍛煉時(shí)間要適度和適量。適度的轉(zhuǎn)呼啦圈有益健康哦。
