對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，你們可以用全腳掌著地的方法來(lái)跑步，主要是因?yàn)槟銈兩眢w活動(dòng)不便，全腳掌著地有助于你們減輕速度的沖擊力。而對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，你們最好是采用前腳掌著地的方法，因?yàn)槟銈冇们澳_掌著地可以緩沖身體壓力，并且前腳掌的彈性比較好，能夠?qū)τ谀_掌起到比較大的幫助。
跑步時(shí)前腳掌著地的方式最好。正常人的腳掌是弓形，它的結(jié)構(gòu)像拱橋。而腳的大多數(shù)關(guān)節(jié)集中在腳的前部，就形成前腳掌的彈性最好，能緩沖外來(lái)的震動(dòng)而對(duì)人體起保護(hù)作用。人的腳前寬后窄，前部支撐面積較寬，這對(duì)保持人體跑動(dòng)時(shí)的平衡是有利的;用前腳掌著地制動(dòng)性小，使前進(jìn)的水平速度損失較少。
跑步時(shí)最不宜采用腳跟先著地再過(guò)渡到前腳掌的方式。因?yàn)槟_跟著地所產(chǎn)生反作用力向上，由腳跟變到腳前掌向后蹬地的時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)影響向水平前進(jìn)的速度;更重要的是對(duì)身體不利。用腳跟著地重力得不到腳弓的緩沖，所產(chǎn)生的震動(dòng)要比前腳掌著地大得多，會(huì)使身體各部位。
用全腳掌著地的方式跑步，一般來(lái)說(shuō)，適合于老年人，體弱多病和體重過(guò)大的人。全腳掌著地的方式只是對(duì)跑步的速度有影響，因?yàn)槿_掌著地后，只有向前腳掌滾動(dòng)后才能完成后蹬，獲得跑步前進(jìn)的推動(dòng)力。但對(duì)他們來(lái)說(shuō)跑步速度不宜過(guò)快，采用這種方式跑步健身也是可行的。
相信喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們看完這篇文章介紹的跑步后腳掌著地好嗎，你們應(yīng)該都知道跑步就是需要腳掌著地，而不能采用腳尖著地，因?yàn)槟_尖著地很容易出現(xiàn)筋骨扭傷的癥狀，所以建議大家在跑步的時(shí)候應(yīng)該要糾正自己不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
