呼啦圈，無論男女老少都能玩的一種東西。小孩子搖呼啦圈，大部分是因?yàn)闉榱撕猛妗Ｈ欢?，女性朋友們轉(zhuǎn)呼啦圈可不是為了好玩，那主要是為了自己的身材著想。由于呼啦圈主要是鍛煉腰部，因而，很多人就想知道呼啦圈能否瘦腰，瘦腰的效果又是怎么樣的，瘦腰后又會(huì)不會(huì)反彈等等這一系列的問題。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國家體委會(huì)推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
選好了自己的呼拉圈，就可以定時(shí)定量的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會(huì)腰腹酸痛，日后會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進(jìn)。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運(yùn)動(dòng)。緩慢持續(xù)燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)都是好運(yùn)動(dòng)，為了達(dá)到最佳瘦身的效果，該運(yùn)動(dòng)需保持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的雙重作用下一點(diǎn)點(diǎn)燃燒。
呼啦圈能否瘦腰是一個(gè)很多人都十分關(guān)注的問題，因?yàn)楹芏嗳艘衾踩Φ某霭l(fā)點(diǎn)就在于瘦腰。如果不能瘦腰，呼啦圈的熱度肯定也是不會(huì)如此好的。上面對于呼啦圈瘦腰的問題也進(jìn)行了相關(guān)介紹，大家看過了之后對呼啦圈的運(yùn)動(dòng)方法應(yīng)該都可以有所了解，并且知道如何科學(xué)使用。
