健身不一定都是有氧運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)的，還有可能是無氧運(yùn)動，比如我們運(yùn)動量過度的時候就是無氧運(yùn)動了，我們鍛煉腹肌以及胸肌的時候往往是采用無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是對于我們提高身體抵抗力以及維持大腦的供血能力是很好的，所以我們建議大家可以根據(jù)自己的需要去采用健身運(yùn)動的方式。
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
在步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運(yùn)動后心跳恢復(fù)正常較快。
通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運(yùn)動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，他(她)的運(yùn)動恢復(fù)也快。這種有效的減肥運(yùn)動不僅能減去體內(nèi)過多的脂肪，還會增強(qiáng)體質(zhì)，在減少脂肪的同時，增強(qiáng)肌肉的彈性，使體形顯出特有的曲線美。
這篇文章詳細(xì)的講述了健身主要是有氧運(yùn)動的介紹，相信你們應(yīng)該都知道健身的方法是比較多的，我們提高身體抵抗地以及調(diào)整心臟的穩(wěn)定性，我們采用有氧運(yùn)動是很好的，但是我們想要鍛煉肌肉，還是需要進(jìn)行無氧運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)的。
