跑步一般不可以塑形。跑步是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)到的一種鍛煉方式對(duì)于身體有很多好處，但是并沒(méi)有塑形的效果，如果在平時(shí)生活當(dāng)中對(duì)于自己的身材不是很滿(mǎn)意，需要到正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)，讓專(zhuān)業(yè)醫(yī)生給予有效的塑形鍛煉方式，也需要穿上塑身衣才可以起到一定的效果。
跑步雖然對(duì)于身體的好處比較多，比如可以起到燃燒脂肪和消耗熱量的效果，幫助身體上的贅肉逐漸消退，也能讓肥胖的體重慢慢下降起來(lái)，同時(shí)在跑步的時(shí)候能增強(qiáng)個(gè)人的肺活量以及身體的免疫功能，減少生活當(dāng)中出現(xiàn)疾病，但是跑步?jīng)]有塑形的效果，只是會(huì)讓身體變瘦。
跑步?jīng)]有塑形的效果，但是可以讓身上肥胖的狀況得到有效改善，等到跑步身體變瘦之后，再選擇一些有效的塑形方式，可以穿上塑形衣，然后也可以選擇一些有效專(zhuān)業(yè)的塑身鍛煉，還有就是在跑步的時(shí)候必須堅(jiān)持，需要每天花40分鐘以上或者一個(gè)小時(shí)以上的跑步時(shí)間，才能讓體重得到下降，一個(gè)月或者是三個(gè)月的時(shí)候稱(chēng)體重，會(huì)有明顯的改變，整個(gè)人的身材也會(huì)得到有效調(diào)整。
