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? ? 纖細(xì)的雙腿是每個女性都想擁有的，但是很多美女在面對自己的小粗腿的時候都失去了自信心，所以很多女性都會選擇深蹲來瘦腿，因為深蹲不受地方以及地址的約束，什么時候都可以做，而且深蹲本身就是對腿部肌肉進(jìn)行鍛煉的一種方式，那么練深蹲能夠瘦腿嗎？這個答案是肯定的，下面我們就一起來看看深蹲需要注意什么吧！
? ? 1.深蹲是練大腿的有效動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強(qiáng)健心臟的動作。深蹲的標(biāo)準(zhǔn)，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)。不正確的技術(shù)動作反而會使膝關(guān)節(jié)受損。
? ? 2.不要對任何“速成法”有幻想，因為小腿肌肉是大肌肉群，脂肪沉淀定型后，不可能在短期內(nèi)減掉。關(guān)鍵是持之以恒。如果你堅持每天做如下動作，三個月左右開始看到效果，再三個月，你會欣喜若狂！
? ? 3.深蹲本身主要的就是進(jìn)行腿部肌肉的鍛煉，所以是可以起到瘦腿功效的，但需要指出的是，不管怎么做，都需要長期堅持才行，不要因為一時沒有明顯減小而隨意放棄，也不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這也是不可取的。
? ? 4.深蹲是很好的運(yùn)動，可以翹臀瘦大腿，提高臀線退也會變漂亮.
? ? 然而瘦腿的方式有很多種，深蹲只是其中之一，但是不管什么運(yùn)動都需要把握好一個度，一定要適當(dāng)，不能每天做的過多，同時也要注意定要堅持，要有持之以恒的耐心，那么不管什么樣的運(yùn)動都是能夠起到瘦身的作用。希望我們都能夠擁有一個大長腿.
