有上半身肥胖的人，會(huì)給人一種頭大腳輕的感覺(jué)，不但不好看，還會(huì)讓患者感覺(jué)到特別苦惱，其實(shí)上半身肥胖的人脂肪主要是集中在腰腹部和手臂上面，減肥也主要是減這兩個(gè)地方，如果你是一個(gè)愛(ài)美的人就需要進(jìn)行減肥了，那么怎樣能瘦上半身呢?通過(guò)下面的介紹進(jìn)行一下了解，希望對(duì)瘦上半身的朋友有所幫助。
一. 飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足、長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前等情況繼續(xù)發(fā)生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息習(xí)慣，很難擺脫。通過(guò)每天對(duì)于腹部進(jìn)行強(qiáng)力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細(xì)腰肢。
1.基本姿勢(shì)：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、
2.上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來(lái)，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過(guò)程中，腹部挺起。相反骨盆后移時(shí)腹部凹陷。前后運(yùn)動(dòng)10次，充分鍛煉腹部肌肉。
每天進(jìn)行上組運(yùn)動(dòng)，刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前后擺動(dòng)矯正骨盆彎曲。
二. 手臂抬起會(huì)帶動(dòng)腹肋周圍的肌肉群，擦窗運(yùn)動(dòng)上下太高手臂，有利于刺激肌肉，讓腹肋贅肉無(wú)處可躲。
1.身體站直，兩腳打開與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側(cè)傾倒。這時(shí)感覺(jué)到右側(cè)的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進(jìn)行10次練習(xí)。
2.上半身稍稍向后，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向后方移動(dòng)。骨盆遷移時(shí)腹部凸出，后移時(shí)腹部凹陷。前后移動(dòng)各10次。
通過(guò)上述的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道怎樣能瘦上半身了，不管是瘦哪里我們平時(shí)的時(shí)候堅(jiān)持是最重要的，雖然堅(jiān)持下去很難，可是為了讓自己有一副傲人的身材和自信的信心，我們還是會(huì)堅(jiān)持下去的，特別是在進(jìn)行瘦上半身時(shí)要注意正確的方法。
