蛙泳動作要領是什么

作者:xuyan32810  時間:2015-11-02 22:17:36  來源: 大眾養(yǎng)生網

由于現(xiàn)在的環(huán)境不是很好,所以說很多人不再喜歡戶外運動,更加喜歡室內游泳,游泳的方式有很多種,各種各樣的游泳方式供人們選擇,蛙泳是其中的一種,人們在學習蛙泳之前,最好是了解一下蛙泳動作要領,這樣才能夠更好的進行蛙泳練習,而且也能夠更加有信心做好這項運動。

蛙泳,在游泳這一項目中屬于技術難度較大的一種,在蛙泳練習中,很多游泳新手初學蛙泳時,常常會出現(xiàn)下面的錯誤腿部動作,造成動作的不協(xié)調。下面總結一下造成錯誤動作的原因及改正方法,幫助大家快速提高蛙泳能力!

1、蛙泳的一個連貫動作:劃手、抬頭吸氣、收手收腿--伸手、埋頭吐水、蹬腿、夾水--身體平直、漂一會兒。

2、換氣技巧:在水里是呼氣,以鼻為主口為輔,吐氣要慢而輕,絲毫不能吸氣,否則會嗆水;在水面上是吸氣,以口為主鼻為輔,吸氣要快而深。

3、蛙泳的動作要領:手劃腿不動,收手后收腿,先伸手臂猛蹬腿,夾水平直漂一會兒。

你游泳腿下沉,應該調節(jié)重心,因為人在陸地是直立行走,重心在臍下,游泳就要把重心移到臍上,要有意識地把下半身上抬,這樣身體就不下沉或傾斜了。如果要踩水,就要把重心移到臍下,跟陸地行走一樣。

蛙泳手的動作要領:

(1)、劃水:張開胳膊略比肩寬,直臂屈腕抓水,用手和小臂向后向外向下劃水,肘不動,手不過肘,肘不過肩。

(2)、收手:收手合十字,夾肘比肩窄。

(3)、在水中畫一個桃型,劃水收手伸手連續(xù)不停頓。

最主要的是“抱水”要略慢,“夾肘”要徹底、迅速,因為夾肘退水才能借助這個力提肩、吸氣、入水,PS:手指稍微并攏 縫隙不要太大。

正確的蛙泳打腿并非開始就要快速猛力發(fā)力,而是開始要用緩勁來做(這時進一步完成翻掌),直到腳掌和小腿內側感覺水的壓力,再加快速度和發(fā)力,也即打腿速度是逐漸加快,力量逐漸加大的,如此才能發(fā)揮最大的打水功效。訓練中經常用通俗的話講:打腿先慢后快,先輕后重。

蛙泳動作要領相比于游泳其他的方式還是比較簡單的,因此在日常生活中,當我們需要學習游泳游泳的時候,最好是從蛙泳開始學起,因為當我們學會蛙泳以后也更加有信心進行接下來的運動,這樣才是學習游泳的最佳方式,也更能促進我們更好的進行游泳學習。

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