每個人都有一個長身體的階段，在這個階段中，我們要注意的問題比較多，如果我們不注意的話，很容易影響我們的生長發(fā)育，那么影響長高的運動有哪些呢？了解了這些我們在以后生活中就要多加注意，不要再進行這些運動，以免耽誤了我們長高，接下來讓我們一起來了解一下影響長高的運動有哪些呢？
青春期人體的身高增長迅速，長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。 停止增長是因為全身骨骺發(fā)生了閉合，女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己能擁有高挑的身材，怎樣才能達到這一目標呢？
身高的發(fā)育取決于幾個因素：首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等，其中作為人體發(fā)育重要條件的運動是最有效而又容易實現(xiàn)的方式。但并非所有類型的運動都有助于青少年身高的發(fā)育，本文就運動與青少年身高發(fā)育的關系做一簡要論述。
據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，運動以后生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨骼，使之更加健壯。因此，國內(nèi)外研究者一致肯定：運動有助于長高。
首先我們需要了解怎樣的運動是有益的運動。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益于身高的發(fā)育。有益于身體增高的運動應是完全協(xié)調(diào)地使身體發(fā)育的運動。簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。情緒的安定對長高也很重要，所以青少年朋友們最好選擇自己喜歡的運動。我們認為：凡干骺端未愈合的矮身材兒童、少年，如醫(yī)生認為未患矮身材疾病，又無其他醫(yī)學上的禁忌，可以開始特殊的增加身高的體育訓練。另外值得一提的是，骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。對于正在長身體的青少年來說，不適于從事過度消耗體力的激烈運動。
了解影響長高的運動對于一些正處于青春期的人來說是很有必要的，因為青春期是每個人成長發(fā)育的重要時期，無論是在飲食方法還是日常運動方面都要多加注意才行，只有這樣，我們才能避免犯一些不該犯的錯誤，也能夠更好的生活和學習。
