對于中老年人來說，覺得鍛煉出腹肌只是青少年的事情，但是其實(shí)中少年也是可以通過健身操來幫助自己鍛煉出更好的腹肌來，但是中老年人想要通過減肥健身操鍛煉出腹肌的話還得堅(jiān)持不懈的努力，讓中老年腹肌鍛煉效果更好，但是中老年人不鍛煉腹肌也是需要加強(qiáng)身體鍛煉，改善體質(zhì)柔弱，那么中年健身減肥操怎么鍛煉富姐呢?
那種恰恰操，結(jié)合了恰恰的舞步，這種操倒是比較優(yōu)美，本人不太喜歡。感覺做出來不怎么好看。
還有就是不得不提的，許多人所喜歡的瑜伽(老外練的普拉提)，這種操主要是拉伸，可以塑形，但是前提是你的骨骼要可以頑強(qiáng)抗打擊，因?yàn)槿绻麆?dòng)作做不好，就是拉傷扭傷筋骨，不太建議肥胖的人做，因?yàn)楸容^笨重臃腫的狀態(tài)下，是無法把動(dòng)作做到位的，也沒什么減脂效果。
再說說老外的瘦身減肥操吧，比如
(1)很有名的pump it up也是一系列的(我做過，完全跟不上趟兒，跳的時(shí)候就是胡亂跳)，(2)insanity超高強(qiáng)度、超大消耗為標(biāo)榜健身操系列(也是大強(qiáng)度，老外就是強(qiáng)悍)，(3)老外的肚皮舞(就是晃腰扭腰鍛煉肚皮肌肉吧)，(4)七日瘦腹操(一群黑鬼做的)，(5)腹肌撕裂者，胸肌撕裂者(也是很暴力的，那都是玩命兒呢)，(6)美式新兵訓(xùn)練營(Billy"s Bootcamp)。我真挺佩服外國人的體力，東方人做著可能吃力一些，人家像玩兒似的。
如果老人選擇這些方法來健身，鍛煉腹肌的話，那么好處多多，腹肌也可以在短時(shí)間內(nèi)給鍛煉出來，鍛煉出腹肌的時(shí)候也要記得多做做仰臥起坐，這樣可以幫助中年人更好的鍛煉出這個(gè)肌肉來，鍛煉出肌肉來的話才可以讓中年人的身體更加的強(qiáng)壯，同時(shí)也可以降低中老年人疾病發(fā)生幾率。
