不管是夏天還是秋冬，短裙一直都是南方姑娘們的喜好，因為短裙不僅能顯示出女性姣好的身姿，而且還能展示出她們的大長腿，充滿了青春活力?？墒遣恢涝趺椿厥拢S多的女性朋友發(fā)現(xiàn)自己的小腿突然變得粗粗的，都長滿了結(jié)實的肌肉，這讓她們非常的難過，因為不能穿那些漂亮的裙子了。肌肉型的小腿這是許多女性都會遇到的問題，那么女生如何快速瘦小腿肌肉呢？
方案一：按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二：按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。
方案三：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結(jié)實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
隨著人們對于自身的認(rèn)識逐漸的加深，人們已經(jīng)了解到了肌肉對于人體的功能，因此如何快速瘦小腿肌肉已經(jīng)是一個很簡單的問題了。想要讓自己的小腿肌肉快速的瘦下來，除了堅持以上的動作外，還有就是要學(xué)會正確的生活習(xí)慣，這樣才能避免新的肌肉型小腿的出現(xiàn)哦。
