在現(xiàn)在許多身體肥胖的人，想盡各種辦法來減肥的時候，還有一類人卻在想著怎么讓自己的身材看起來更加的魁梧一些，這類人就是身體比較瘦的男性。這樣的男性往往會給人一種孱弱的感覺，所以他們就想通過健身運動，讓自己的形象得到改變。那么，瘦男人應(yīng)該怎么健身呢?
先練力量耐力 。健身教練指出，瘦人在鍛煉最初的2—3個月最好進(jìn)健美培訓(xùn)班，以便在專家的指導(dǎo)下正確、系統(tǒng)地掌握動作要領(lǐng)。
無論目的是改變體型還是增強體能，都要先進(jìn)行肌肉力量和耐力的訓(xùn)練，逐步提高機(jī)體的適應(yīng)能力，為以后的鍛煉打基礎(chǔ)。首選器械健身教練建議，瘦人應(yīng)首選器械健身，如啞鈴、杠鈴、拉力器、組合健身器等。運動量要掌握好，運動量過小，對肌肉起不到足夠的刺激，達(dá)不到鍛煉效果;運動量過大，會使能量消耗大于補償，不可能變豐滿。一般從小運動量開始，以后逐漸加大運動量。最好少參加長跑、足球、籃球等消耗能量較多的項目，這些項目會使人越練越瘦。
練大肌肉群?。瘦人應(yīng)重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等?？刹捎貌煌膭幼鳌⒉煌钠餍颠M(jìn)行鍛煉。一般來說，動作練習(xí)兩個月應(yīng)變換一次。堅持半年到一年，體型就會發(fā)生顯著變化。
持之以恒很重要。 剛開始鍛煉時，體重不會馬上增加，有時還可能出現(xiàn)下降的現(xiàn)象。專家說，這是因為機(jī)體在運動過程中，體內(nèi)的脂肪和水分被消耗了的緣故。
瘦男人想要讓自己變得魁梧一些，可以堅持上文中介紹的運動，首先多多進(jìn)行力量訓(xùn)練，讓自己的身體中充滿了肌肉，那么，瘦而有料的身材絕對可以讓自己摘下孱弱的帽子，不過運動一定要注意堅持。在進(jìn)行運動健身的時候，還要注意飲食，可以多吃一些肉蛋類、奶類食品。
