健身是大部分人的愿望，也是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以使你的腿腳輕快，伸縮自如，還可以使你更加的苗條魅力等等的好處面向你，而怎么樣健身卻成了人們的煩惱之處，有一些人說，運動，而有一些人說節(jié)食。接下來就讓我來為大家揭曉這個答案，請看以下的資料。
一、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能
科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病
健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。
三、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快
這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。
健身，是每個人都會非常喜歡的一種事情。健身，不僅可以幫助我們塑造自己的身體形態(tài)，還可以幫助我們鍛煉自己的身體，使得自己的身體更加的強(qiáng)壯和高大。但是同時也要注意自己健身的程度，不要一下子急于求成，那樣的是不可以行的。
