相信不管是誰都希望自己可以擁有一雙修長筆直的美腿吧，因?yàn)槲覀兌及l(fā)現(xiàn)，一個人身材好的人，也會變得更加的自信，但是有很多人腿部容易堆積肥肉，所以我們當(dāng)然需要注重腿部的減肥，而且要注意經(jīng)常做一些腿部的拉伸運(yùn)動，那么下面就為大家具體介紹的腿部步拉伸運(yùn)動的方法。
每當(dāng)運(yùn)動之后做一些運(yùn)動后的放松，重復(fù)熱身中的拉伸動作，做拉伸運(yùn)動不但能增加身體的柔軟度，而且還可以使肌肉與韌帶和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間配合得更加柔和，尤其是女性做拉伸運(yùn)動后身體會更加的柔軟身姿更加優(yōu)美(對女性有益的拉伸運(yùn)動)。
在做拉伸運(yùn)動時身體要放松，肌肉和肌腱及韌帶只要有輕微拉動感就可以了，如果過份拉伸容易使韌帶受傷。并多做一些身體按摩，尤其是做腿部按摩可緩解疲勞，從而達(dá)到血液暢通。按摩前先將雙手抹上一點(diǎn)精油，然后開始搓按膝蓋以下的小腿。
從腳踝到小腿再到膝蓋處，從下往上開始按壓。在膝蓋窩處用力按壓10下;再從大腿前側(cè)中線膝蓋處一直按壓至大腿根。然后又用雙手大拇指指腹按揉每個腳趾頭及腳背1分鐘即可。
通過上面這些方法介紹之后，那么大家在生活當(dāng)中，就可以按照這些方法步驟去進(jìn)行，這樣就可以幫助自己達(dá)到很好的拉伸腿部的效果，而且這些拉伸動作對幫助你塑造腿型，也可以達(dá)到很好的功效，讓你也可以自信的擁有一雙美腿。
