說到強度人們最先想到的就是人們破壞某種事物的能力，其實在我們的肌肉訓練中也有肌肉強度的練習，肌肉夠不夠完美，是不是散發(fā)了天然的荷爾蒙氣味，就看你的肌肉是不是充滿了力量，因此想要自己的肌肉變得更加的完美，肌肉的強度訓練就是必不可少的。強度訓練的方法有好幾種，那么如何訓練肌肉強度比較好呢？
一、做動作一定要符合技術規(guī)格，準確，一絲不茍。由于高強度力量訓練要求對所練肌肉施加最大的刺激，所以動作一定要準確無誤，符合技術要求，收縮要徹底，舒張要充分。且動作要有節(jié)奏，即肌肉收縮時積極用力、動作稍快，舒張時退讓用力、動作緩慢些。試舉的重量一定是可以控制的，不要因追求過大量而導致動作變形，影響訓練效果。
二、正式訓練前一定要充分熱身。由于高強度力量訓練要求竭盡全力去完成試舉，訓練強度極大，故必須在充分熱身后才能投人正式訓練。一般先用較輕重量熱身一組，再增加一定重量熱身一組，熱身次數(shù)較高，一般是12-15次。充分熱身后開始正式練習，這樣能有效防止傷害事故的發(fā)生。
三、高度集中注意力。高強度力量訓練要求對肌肉進行最大的刺激，故在整個訓練過程中注意力要高度集中到所練肌肉上，使動作做得更準確、有效。另外，訓練時情緒要飽滿，通過自我激勵和自我暗示積極完成訓練任務。
四、經(jīng)常調(diào)節(jié)訓練強度，以免導致過度訓練。由于高強度力量訓練會使神經(jīng)爆發(fā)巨大的沖動，神經(jīng)系統(tǒng)會很快疲勞。故采用這種練法不宜持續(xù)時間太長，一般練5-6周后應降低訓練強度綜2-3周，然后再加大訓練強度。同時應加強醫(yī)務監(jiān)督，注意恢復及營養(yǎng)，以確保訓練順利完成。
如何訓練肌肉強度比較好，看著上面的介紹我們發(fā)現(xiàn)了其實想要更好的訓練自己肌肉的輕度其實是非常簡單的，最為重要的就是要動作準確，只有動作標準了，才能讓自己的訓練達到事半功倍的效果，才能讓肌肉的強度更高更好。肌肉強度訓練不是一蹴而就的，因此要學會調(diào)節(jié)，這樣才能更好的練習。
