慢跑成了生活當(dāng)中一向非常有名的全民運(yùn)動(dòng)，無論是中老年人還是年輕人，男女兒童都非常的適合慢跑，慢跑的呼吸系統(tǒng)不會(huì)遭受障礙，而且呼吸也不會(huì)太過于急促，所以說對(duì)于很多心臟不好的朋友們來說，慢跑也可以緩解心肺功能，那么每天慢跑10公里可以起到什么療效，又可以減少身體當(dāng)中多少熱量呢
慢跑，對(duì)于保持良好的心臟功能，防止肺組_織彈性衰退，消耗熱量、增強(qiáng)肌肉與肌耐力、增進(jìn)心肺功能、排_(tái)毒，具有積極的作用。同時(shí)也必須關(guān)注慢跑姿_勢(shì)與呼吸法的一些細(xì)節(jié)。
慢跑的好處及正確方法幫助
慢跑好處
消耗熱量
一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
增強(qiáng)肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。
增進(jìn)心肺功能
持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
代謝排毒
規(guī)律的xxx可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
減輕心理壓力
處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢(shì)。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。
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提高生活品質(zhì)
健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的不二法門。
以上的文章為大家介紹了每天慢跑10公里的作用，首先身體的健康一切來自于我們?nèi)粘５淖⒁馐马?xiàng)，以及運(yùn)動(dòng)只有好好的運(yùn)動(dòng)，才可以對(duì)自己身體健康負(fù)責(zé)，才可以加快身體當(dāng)中的新陳代謝。
