日常的生活當(dāng)中，跑步已經(jīng)成為了現(xiàn)在全民的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是老年人中年人還是小孩子，幾乎每天我們都會(huì)看到在操場(chǎng)上面很多人都在跑步，跑步不僅可以減肥，還可以幫助身體恢復(fù)健康，同時(shí)又可以促進(jìn)新陳代謝的循環(huán)，那么月經(jīng)可以跑步嗎，在月經(jīng)期間跑步的話，會(huì)對(duì)身體造成怎樣的影響。
身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。例如，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
以上的文章為大家介紹了月經(jīng)期間可以慢跑嗎，首先是不可以的，因?yàn)樵陆?jīng)期間的盆腔，血量比較大，如果過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己的月經(jīng)卻帶來(lái)很大的不良反應(yīng)，從而造成出血過(guò)多的發(fā)生，所以說(shuō)建議大家，月經(jīng)期間前3天盡量的不要跑步。
