跑步是一項(xiàng)非常簡單而又有效的有氧運(yùn)動，它能夠讓人們擁有良好的身材，也能讓人們的身體得到鍛煉，讓身體素質(zhì)變好，可是很多女性朋友就有煩惱了，她們很害怕跑步會讓大腿變粗，不喜歡大腿上出現(xiàn)像男性一樣的肌肉，所以總有女性朋友問跑步大腿會變粗嗎這樣的問題。
凡是運(yùn)動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養(yǎng)分，運(yùn)動也能相對提高生長激素的水平，但是確切到每個人在運(yùn)動時是否會使腿變粗，要看具體情況：?
1、要衡量運(yùn)動的方式。大力量練習(xí)時發(fā)展肌肉的主要條件之一。一般的慢跑、放松跑和不以比賽成績?yōu)槟康牡拈L跑，運(yùn)動都比較柔和，對肌肉的發(fā)展程度比較??；在力量上相對柔和的運(yùn)動還包括：自行車、輕松的跳繩、游泳等。而快速跑、力量練習(xí)等就強(qiáng)度比較高。同時注意運(yùn)動過程中用力柔和，讓力量分散，讓更多的肌肉群承擔(dān)力量，就能使肌肉的負(fù)擔(dān)比較分散。
2、充血、放松。運(yùn)動后的肌肉都相對比較緊張，局部毛細(xì)血管多少會比平時要充血量大，但是普通運(yùn)動與力量練習(xí)的強(qiáng)度不同，相對柔和的運(yùn)動會很快恢復(fù)。運(yùn)動后的放松、按摩可以加快疲勞的解除、代謝產(chǎn)物的清楚，但是還沒有證據(jù)表明這些運(yùn)動有防止腿部變粗的作用。
一般來說長期短跑會讓小腿大腿變粗，但是堅(jiān)持長跑慢跑比較緩和的跑步方式使大腿變粗的情況可能會少一些，女孩子們?nèi)绻幌霌碛杏舶畎畹拇笸燃∪獾脑挘谂懿酵曛笠欢ㄒグ茨ν炔?，或者熱敷，希望大家在擁有一個好身體的同時也能擁有一個好身材。
