不少女生在減肥問題上都很重視，因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)減肥能增加自己的自信心，當(dāng)然減肥的方式有很多，關(guān)鍵是看自己最適合哪一種，最減肥的減肥操一直是人們比較關(guān)心的問題，如今各種減肥操出現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上，因此人們?cè)谶x擇的時(shí)候也比較糾結(jié)，不知道選擇哪一種才好？這個(gè)與你個(gè)人有著至關(guān)重要的作用，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。
先我想說(shuō)的是《王瑩美體塑身健美操》，這是我最開始做的減肥操，她的健身操是有氧操，減肥塑身，強(qiáng)身健體。分為-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，還有全身的都結(jié)合在一起的那種。我那時(shí)跳的是塑腰篇，其實(shí)不管你跳的是哪一種，都是全身瘦的，因?yàn)楹髞?lái)塑腰的做著有些膩味了，就換了針對(duì)其他部位的操，效果都是一樣的。
1王瑩的健美操的特點(diǎn)就是講解的比較細(xì)致，每個(gè)動(dòng)作慢動(dòng)作給你講，然后最后統(tǒng)一做一遍，當(dāng)我學(xué)會(huì)以后，我就直接做后半部分了，因?yàn)榍懊娣纸鈩?dòng)作太慢了。對(duì)于已經(jīng)熟悉的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，做著慢動(dòng)作很累，不連貫，想一氣呵成。不過(guò)想局部瘦身的朋友也可以選擇王瑩的，選擇自己想要瘦的部位練習(xí)。
2還有比較著名的《Kitty健身操》，這個(gè)操也是一系列的，每套操都是由一個(gè)健美主教練領(lǐng)著跳操，這套操特點(diǎn)是活潑，當(dāng)然從頭到尾是一起跳下來(lái)的，不像王瑩那種詳細(xì)講解的，但是我感覺kitty健身操出汗挺多，一口氣跳下來(lái)，會(huì)出一身汗，大汗淋漓，大概每套也是半個(gè)多小時(shí)吧，想要大量消耗卡路里的朋友可以選擇這套。
3再有就是那種恰恰操，結(jié)合了恰恰的舞步，這種操倒是比較優(yōu)美，本人不太喜歡。感覺做出來(lái)不怎么好看。
4還有就是不得不提的，許多人所喜歡的瑜伽（老外練的普拉提），這種操主要是拉伸，可以塑形，但是前提是你的骨骼要可以頑強(qiáng)抗打擊，因?yàn)槿绻麆?dòng)作做不好，就是拉傷扭傷筋骨，不太建議肥胖的人做，因?yàn)楸容^笨重臃腫的狀態(tài)下，是無(wú)法把動(dòng)作做到位的，也沒什么減脂效果。
5再說(shuō)說(shuō)老外的瘦身減肥操吧，比如（1）很有名的pump it up也是一系列的（我做過(guò)，完全跟不上趟兒，跳的時(shí)候就是胡亂跳），（2）insanity超高強(qiáng)度、超大消耗為標(biāo)榜健身操系列（也是大強(qiáng)度，老外就是強(qiáng)悍），（3）老外的肚皮舞（就是晃腰扭腰鍛煉肚皮肌肉吧），（4）七日瘦腹操（一群黑鬼做的），（5）腹肌撕裂者，胸肌撕裂者（也是很暴力的，那都是玩命兒呢），（6）美式新兵訓(xùn)練營(yíng)（Billy"s Bootcamp）。我真挺佩服外國(guó)人的體力，東方人做著可能吃力一些，人家像玩兒似的。
6我現(xiàn)在做的是鄭多燕健身操了，阿姨這套操偏向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也是一系列的：小紅帽，小灰帽，啞鈴操，墊子操，瘦身球操（個(gè)人感覺這個(gè)球不太好掌握，弄不好容易摔了），我是先做小紅帽，以這個(gè)為主，然后配合其他的任意一套，每次保持一個(gè)小時(shí)，鄭多燕多偏向于塑形，鍛煉肌肉，對(duì)于減脂效果一般吧，如果你體力允許的情況下，也可以跳完小紅帽，再來(lái)一套kitty操，不過(guò)鄭多燕的操你要小心關(guān)節(jié)了，一旦發(fā)生關(guān)節(jié)疼，就要緩一緩，有人說(shuō)她的操傷關(guān)節(jié)，也是有這種情況出現(xiàn)的。
其實(shí)并不存在最減肥的減肥操，因?yàn)槊總€(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，因此減肥操對(duì)于每個(gè)人的作用是不一樣的，而且每個(gè)人想要減肥的部位都不一樣，所以在選擇減肥操的時(shí)候各不相同，如何減肥瘦在時(shí)間內(nèi)是什么任何效果的，需要我們持之以恒的堅(jiān)持才會(huì)起到一定的作用，所以說(shuō)減肥路漫漫。
