隨著現(xiàn)代社會人們對自身身材的要求不斷提高，選擇在健身房里健身這是當(dāng)前社會的一種流行趨勢了。而隨著工作壓力的增大，越來越多的白領(lǐng)人士整天都泡在辦公室里，沒有時間去外面的健身房里健身。因此尋找一種能在家里健身的方法對他們來說就非常有必要了，那么如何在家里健身呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
步驟方法
1、直立身體，雙手叉腰，右腿往前邁一步，緩緩降低身體，讓大腿和小腿形成90度角，接著回到起始動作，換一條腿進(jìn)行。
2、站直身體，雙腳和臀部一樣寬，抬起雙手，用手觸碰耳后，手肘要和身體平行，接著緩緩彎曲膝蓋下蹲，接著盡力跳起，再回到半蹲的姿勢。
3.用雙手與腳尖將身體支撐起，身體與雙手保持筆直，接著上半身的高度降低，直到快接近地面，停頓一會兒，再把手撐直。
4.站直身體，緩緩彎曲膝蓋，讓雙手觸碰到地面，接著迅速用手支撐上半身，雙腳往后跳，伸直，形成俯臥撐的姿勢，保持身體筆直，接著迅速回到初始動作。
5.兩腿張開，腳尖往外，雙手叉腰，緩緩把上半身往下移，直到大腿和地面平行，停頓一會兒，接著緩緩回到初始姿勢。
6.站直身體，將雙腳和肩一樣寬，雙手往上高舉，手掌打開，接著把腳后跟跳起來。
7.先進(jìn)行伏地挺身的姿勢，接著把右手往上抬起伸直，用左手與左腳斜著支撐起全身，眼睛看向天花板，讓身體形成一個T型，停頓3秒鐘，回到初始姿勢，接著換一邊做。
8.在地板上坐著，彎曲膝蓋，并攏雙腳抬起離開地面，身體往后靠，和地面形成45度角，雙手合掌，伸直手臂，緩緩把上半身往右轉(zhuǎn)，接著再向左轉(zhuǎn)。
以上幾段文字內(nèi)容就很好的總結(jié)了在家里健身的一些方法，相信廣大朋友們在看了上面的內(nèi)容后就有更多的了解。其實(shí)在家里健身的方法也比較多，而且也不會花費(fèi)我們太多時間，當(dāng)然更不會花費(fèi)我們?nèi)魏蔚慕疱X，所以朋友們還在等什么呢，趕快行動起來吧。同時也把這些健身方法告訴身邊的朋友吧。
