60歲以上的老人的跳繩好不好要看關(guān)節(jié)活動(dòng)能力有沒有異常,身體狀況、是否存在骨關(guān)節(jié)方面的疾病,如果身體素質(zhì)比較好,關(guān)節(jié)活動(dòng)能力也沒有異常,適當(dāng)?shù)奶K也是有好處的,但是要注意控制好運(yùn)動(dòng)。
1、好處:對(duì)60歲以上的老年人來說,如果身體狀況較好,沒有骨關(guān)節(jié)疾病、心肺疾病等疾病,跳繩對(duì)身體健康有好處,日常生活中適當(dāng)跳繩對(duì)鍛煉身體有鍛煉身體的作用,有助于增強(qiáng)體質(zhì),提高肺通氣、換氣功;
2、壞方面:60歲以上的老年人如果身體狀況不佳,可能會(huì)出現(xiàn)心肺功能異常,勞力性呼吸困難、胸悶等不適癥狀,跳繩是一種強(qiáng)度比較大的活動(dòng),很容易導(dǎo)致不適癥狀加重。另外,因?yàn)樘K需要下肢活動(dòng),如果出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)疾病,比如膝關(guān)節(jié)炎,最好不要跳繩,以免病情惡化。
60歲以上的老年人,跳繩是一種比較激烈的運(yùn)動(dòng),因?yàn)樯眢w功能在逐漸退化,還容易并發(fā)骨質(zhì)疏松等問題,所以不要盲目地選擇運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行鍛煉,以免對(duì)身體造成不良影響。除跳繩外,還可選擇打太極拳、散步、快步走等強(qiáng)度比較低的活動(dòng),而跳繩比較適合60歲以上的老人。運(yùn)動(dòng)前,要做好拉伸運(yùn)動(dòng),做好熱身準(zhǔn)備,避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。
