女孩子都希望自己擁有一個(gè)苗條的身材，腿部是最容易積聚脂肪的地方，時(shí)間長了就容易出現(xiàn)大象腿的，而且看起來非常的難看，如果想擁有美麗細(xì)長的腿，就應(yīng)該多做鍛煉，深蹲是目前來說很多女孩子都會(huì)做的運(yùn)動(dòng)，但是女孩子經(jīng)常做深蹲真能夠讓自己的腿瘦下來嗎，下面就好好的給大家分析一下。
深蹲瘦腿動(dòng)作正確做法
1、在身后放置一張椅子，兩腿張開與肩同寬，兩手向前伸直。
2、腰部挺直，慢慢屈膝，這時(shí)感覺到大腿根部往腳后跟的方向頂出。
3、再繼續(xù)屈膝，注意腰部一直要挺直，此時(shí)尾骨有向下的感覺，腰部不要向外頂出。
4、繼續(xù)屈膝，注意膝蓋不可超過腳尖，上半身下沉，直至臀部碰觸到椅子，保持姿勢一會(huì)兒，再站直，然后重復(fù)10次。
深蹲小貼士
1、做深蹲時(shí)，膝蓋不要超過腳尖。
2、腰部保持挺直，蹲的過程中，不可往外頂出。
3、腳尖注意左右平等，可均衡骨盆的負(fù)荷。
在家瘦腿小運(yùn)動(dòng)
1、利用床鋪代替墊子，可以在上面做收腹舉腿、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。
2、利用椅子或小板凳，將腿放在上面，做俯臥撐，可增加效果。
3、利用墻壁、窗臺(tái)，做些壓腿、踢腿或靠墻倒立的瘦腿運(yùn)動(dòng)。
深蹲可以瘦腿，大家每天堅(jiān)持做20個(gè)，就可有效消除腿部脂肪哦!
瘦腿是每個(gè)女孩子都會(huì)去做的事情，但是想瘦腿也并不是一件容易的事情，堅(jiān)持鍛煉肯定能夠瘦腿，但是也需要講究一定的運(yùn)動(dòng)方法，比如深蹲起是最好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，但是深蹲起也需要講究一定的方法，只有按照正確的方法進(jìn)行鍛煉才會(huì)起到好的瘦臀瘦腿效果。
