隨著現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，很多朋友都難以抵擋美食的誘惑而無(wú)節(jié)制地大吃特吃，并且也迷戀上上網(wǎng)打游戲和聊天，外出運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間也就越來(lái)越少。從而導(dǎo)致大量的脂肪堆積在身上，造成贅肉的產(chǎn)生。因此減肥對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是非常有必要的了。那么深蹲可以減肥的嗎?接下來(lái)的時(shí)間，就讓我為大家做出一個(gè)詳細(xì)的解答。
1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果你想要透過(guò)增加基礎(chǔ)代謝率來(lái)達(dá)到減肥的目的,訓(xùn)練腿部肌肉絕對(duì)是最好的選擇,因?yàn)樗瑫r(shí)練到你的大腿、屁股和整個(gè)核心肌群。
2、和其它腿部動(dòng)作比起來(lái),squat更能增進(jìn)你的柔軟度和協(xié)調(diào)性。由于squat是一個(gè)跨越你身上兩大關(guān)節(jié)的動(dòng)作(髖關(guān)節(jié)與膝蓋),比起你單純練單一一個(gè)部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿內(nèi)側(cè),它更能增進(jìn)你整體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定度。此外,對(duì)于某些背部或是大腿后柔軟度差而導(dǎo)致體態(tài)不佳的人,正確的squat姿勢(shì)能夠改善你的柔軟度,根本改善身體姿勢(shì)不正確的問(wèn)題。
3、下半身的肌肉是人體第二個(gè)心臟。你的血壓在你的心臟把血用力地?cái)D出去那一瞬間是最大的,等到要開(kāi)始回流時(shí),已經(jīng)減弱很多。由其是你的腿部,離心臟最遠(yuǎn),又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環(huán)順暢,減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。你會(huì)變得比較有活力,也比較不容易感到累。
4、強(qiáng)壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率?？傊畯?qiáng)壯的腿部肌肉保護(hù)你的膝蓋,就跟強(qiáng)壯的核心肌群保護(hù)你的脊椎是一樣的道理。
5、做squat很愉快。每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風(fēng)感,雖然歸結(jié)原因可能只是一種噴汗運(yùn)動(dòng)后的腦內(nèi)啡分泌所造成的愉悅心情。
相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的解釋，廣大朋友們對(duì)深蹲是否可以減肥的問(wèn)題，心中也已經(jīng)有了一個(gè)更明確的答案。其實(shí)減肥對(duì)于現(xiàn)在的很多朋友來(lái)說(shuō)都是會(huì)急于要面對(duì)的問(wèn)題，那么選擇科學(xué)安全有效的方法就是非常有必要的了，因此對(duì)于深蹲這種無(wú)任何副作用的方法，大家應(yīng)該好好學(xué)習(xí)并且熟練運(yùn)用。
