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運動損傷的處理辦法是什么？

作者：fyy3 時間：2015-10-25 21:40:11 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

運動損傷主要是發(fā)生年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但是常常因為缺乏一定的運動訓(xùn)練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運動損傷后的應(yīng)急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴(yán)重的人甚至?xí)?dǎo)致終身遺憾。所以在運動的時候，我們是一定要多加的小心注意，今天給大家分享下常見的運動損傷以及應(yīng)急的處理方式。

方法/步驟>01一、擦傷 --- 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。>02二、肌肉拉傷 --- 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。>03三、挫傷 --- 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷上饒租房可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療>04四、扭傷 --- 由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。通過我上面文章的介紹后，大家現(xiàn)在都應(yīng)該知道運動損傷后該怎么進(jìn)行調(diào)理了吧，運動損傷是比較容易容易發(fā)生的，尤其是運動員發(fā)生的概率就更高了，所以大家在運動的時候，一定要注意個人的安全意識，平常進(jìn)行體育鍛煉的時候，一定要適量，千萬不能太疲勞了。

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