我們都知道，我們的個子都是隨著我們的年齡的增長而增長的，不過到了一定的年齡個子就不會長，那么有些人就會問是不是運(yùn)動就會長高了呢？怎么樣才能讓自己不被個頭的問題所困擾呢？小編就和大家分享一下跑步運(yùn)動會不會長高呢？也讓大家對自己的個頭問題不要那么著急。
長高潛能不是以實(shí)際年齡為準(zhǔn),而是以骨骼年齡即骨齡為準(zhǔn).骨齡是發(fā)育的指標(biāo),如果年齡大于骨齡,提示你生長遲緩;如果年齡小于骨齡,提示你性早熟等.所以想要了解你的生長發(fā)育情況,應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片.醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力.還必須注意以下幾個方面：
合理營養(yǎng)身體的發(fā)育,組織器官的增大都需要大量的養(yǎng)料,其中,尤以蛋白質(zhì),碳水化合物,維生素,礦物質(zhì)和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,并適當(dāng)吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習(xí)慣;體育鍛煉多參加體育鍛煉,尤其是摸高,單杠,游泳,籃球和排球等跳躍性較強(qiáng)的運(yùn)動,有助于脊椎骨的發(fā)育和促進(jìn)四肢的增長,使人體長得更高.因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作壓力都很大，現(xiàn)在人很難擠出多少時間堅持體育鍛煉。于是很多朋友問，我運(yùn)動時間擠不出來，但我每天或早晨或晚上都堅持跑步，這樣可以長高嗎，能達(dá)到鍛煉長高的效果嗎，我身邊甚至不止一個朋友每天堅持跑5公里。下面給你分析下——其實(shí)增高的運(yùn)動有很多種，如籃球、跳高、跳遠(yuǎn)等。那么有人問跑步可以長高嗎?跑步也算是增高秘訣嗎?在長高的因素中，長高的后天因素主要有：體育運(yùn)動、生活習(xí)慣。所以跑步對長高也有一定的幫助和好處的。跑步，可以促進(jìn)心身的血液循環(huán)。
有益于整個身體的新陳代謝。常跑步對青少年增高卻實(shí)有一定的效果，但是其效果比不上打籃球等一系列跳躍運(yùn)動，因?yàn)樵诖蚧@球的時候會經(jīng)常躍，從而使骨胳伸長還能分泌出長高的激素。另外還建議想要跑步長高的人，不要局限于一兩樣運(yùn)動去做，要多樣化。要通過科學(xué)的方式來達(dá)到長高是最好不過的了。
我們知道跑步是一種單一的運(yùn)動，未成年的人或者成年的想要長高的人們，一定要平時不單純的局限一種運(yùn)動，我們要多樣話的訓(xùn)練，還要補(bǔ)充食物里的各種營養(yǎng)才能讓自己有長高的潛力，保持一個良好的習(xí)慣，讓我們在健身之余能夠長個。繼續(xù)保持活力吧。
