我們每天都會(huì)進(jìn)行或多或少的運(yùn)動(dòng)，就算是簡(jiǎn)單的走步也可以算作是運(yùn)動(dòng)，而且不少人為了更好的運(yùn)動(dòng)，辦了健身卡，這樣能夠更好的有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的好處不僅體現(xiàn)在身體上，而且還體現(xiàn)在心理上，這樣好處多多的運(yùn)動(dòng)，我們當(dāng)然要進(jìn)行，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的好處。
心理學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可使人減輕因精神壓力過(guò)大帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān), 這如同人們?cè)趹嵟瓡r(shí)“敲、砸、撇、摔”一樣具有釋放和宣泄作用, 只不過(guò)用運(yùn)動(dòng)這種合理的行為進(jìn)行替代, 實(shí)現(xiàn)減弱或消除心理壓力的目的。并且我們遇到心理壓力，選擇長(zhǎng)時(shí)間冥思苦想、窮思竭慮會(huì)引起生理上的不適和心理上的疲勞，而運(yùn)動(dòng)能使不良刺激得到變換，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善, 心理承受能力得到提高, 適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。
為了更好的享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的減壓效果，我們建議選擇中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能刺激“快樂(lè)激素”的分泌。當(dāng)然為了實(shí)現(xiàn)完全放松身心的作用，要選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是非常必要的。記住，你郁悶呀?那就運(yùn)動(dòng)吧！你想快樂(lè)嗎?那就運(yùn)動(dòng)吧！
運(yùn)動(dòng)可以提高自我效能感
通過(guò)觀察不難發(fā)現(xiàn)，成功人士都喜歡那么一、兩樣運(yùn)動(dòng)。比如王石喜歡登山，馬云玩太極，跑步達(dá)人非潘石屹莫屬。我們也會(huì)將經(jīng)常鍛煉的人描述為“更積極、更專注”，心理學(xué)稱之為心理效能感高。這是我們每一個(gè)人走向成功需要具備的基本心理品質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)思為我們提供提高它的途徑。
在解釋原因之前，我們需要了解一下自我效能感。通俗的講就是人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，需要不斷克服客觀困難（環(huán)境、難度、意外等）和主觀困難（膽怯、退縮、不自信等）去做運(yùn)動(dòng)，如果我們通過(guò)不斷的練習(xí)、訓(xùn)練和磨練，在運(yùn)動(dòng)中得到了肯定、贊美和羨慕，必然會(huì)獲得自我成功的認(rèn)知和高峰體驗(yàn)。成功的經(jīng)歷是影響自我效能感最重要、最基本的方式。它是檢驗(yàn)自己能否調(diào)動(dòng)成功所需的一切提供最可靠的證明，為自我效能感的提高提供了最有效的支撐。自我效能感不斷提高，能夠讓我們?nèi)烁杏X(jué)到自己有能力、有實(shí)力去完成自己面對(duì)的各類艱難險(xiǎn)阻，也就是常說(shuō)的我能行、我最棒、一定沒(méi)問(wèn)題。
體育運(yùn)動(dòng)包含多方面，網(wǎng)球籃球足球跑步等等都是體育運(yùn)動(dòng)，而體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的好處也是多方面的，不僅能讓我們擁有健康的體魄，而且還能讓我么擁有更加樂(lè)觀積極的心態(tài)去面對(duì)生活中的每一件事情，因此即使不需要減肥的人也要時(shí)時(shí)刻刻的牢記運(yùn)動(dòng)的好處，以便于督促自己積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
