關(guān)于早上的的時候起來鍛煉，在以前來說，這無疑是一種很好的方式。運動可以促進全身的細胞已經(jīng)各種系統(tǒng)和器官的功能的激活。但是，在現(xiàn)在，很多的學者開始認為早上起來鍛煉身體其實是需要注意很多的細節(jié)的。在保障以下的一些點之后才開始晨練才是最佳的。我來告訴大家一些注意事項吧。
一般清晨灰塵較多，而且冬天多霧，污染物會隨著霧氣漂移低空，空氣潔凈程度差，此時鍛煉，污染物會通過呼吸道進入人體。一般，冬季鍛煉的最佳時間是上午10時，要選擇空氣新鮮的晨練場地，而且早晨剛醒來，身體各部分處于抑制狀態(tài)，加這早晨氣溫低，關(guān)節(jié)、肌肉和韌[帶僵硬，因此，要循序漸進。
注意飲水晨起后應(yīng)飲一杯開水(涼水或溫水)，以稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素，以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內(nèi)毒素的重吸收。
晨練宜輕適當?shù)某烤毷恰盎盍χ础?，是一天活動的首次啟動，具有“開關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進行晨練。
晨練雖然是一種很好的習慣，每天保持飽滿的熱情是好的。但是，最好是也要結(jié)合一下當?shù)氐沫h(huán)境，因素，早上的時候空氣質(zhì)量并不好。特別是那些大城市，大量的尾氣排放到空氣里。這樣的話早上起來出去跑步等鍛煉的話對自己的身體其實還是有不小的影響的。
