相信每個人都希望自己的雙腿是修長筆直的吧，可是很多時候當(dāng)腿部堆積肥肉的話，這種希望只能成為泡沫，所以我們當(dāng)然就需要去了解一些，可以幫助自己減腿塑造一雙美腿的方法，有些人會選擇跑步，但是有些人則質(zhì)疑跑步會讓腿變得更粗，所以現(xiàn)在就為大家來分析是不是這么回事。
其實我們一般的慢跑是有氧運(yùn)動，可以達(dá)到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。有人擔(dān)心跑步多了小腿會變粗，這種擔(dān)心產(chǎn)生的原因：
一、落地技術(shù)不好，產(chǎn)生錯覺。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實這只是一種錯覺。人的基礎(chǔ)形態(tài)是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗。在有氧力量訓(xùn)練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。
二、跑步者認(rèn)為跑步已經(jīng)燃燒了脂肪，因此可以更多進(jìn)食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關(guān)。
?什么樣的運(yùn)動才可以造成小腿變粗呢?
力量訓(xùn)練可能會這樣，負(fù)重的、提踵的運(yùn)動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。
如何消除這種擔(dān)心和偏見呢?
1、注意跑步姿勢。
正確的跑步姿勢應(yīng)是由腳后跟過渡到前腳掌。
2、跑步后進(jìn)行放松練習(xí)。
伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
跑步不會讓腿變粗，而只是在跑步完之后，沒有注意腿部的拉伸導(dǎo)致腿上的肉變成了肌肉，所以從視覺效果上會看起來腿更加的粗壯，因此想要有效的避免這種問題，那么要注意正確的跑步姿勢，而且跑完之后，要及時的拉伸自己的腿部。
