小編除了以前小的時候會和幾個玩的好的好朋友一起跳繩，后來年紀增長之后，就沒有跳過繩了，現(xiàn)在開始上班了，每天都覺得很累，更不愿意跳繩了。身邊倒是有幾個同事，每天的精力都很充沛，他們說自己每天都會堅持跳繩一個小時，小編就在想一小時得消耗多少卡路里啊，下面小編就和大家一起看看跳繩一小時消耗熱量是多少。
跳繩是一種運動的方式，通常都是由兒童或青少年跳，玩法是一個或多個人同時跳一條繩，讓繩子在他們的腳下和頭頂經(jīng)過。至少要一個人轉(zhuǎn)動繩子并跳繩，或三個人以上一起跳繩，由其中兩個轉(zhuǎn)動繩子，另外一個以上的人在中間跳繩。有時后者會跳兩條正在轉(zhuǎn)動的繩子，這種跳繩方式要難得多。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。
跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。跳繩不會使胃下垂！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩的時間和次數(shù)問題，理論上說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。專家是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。
跳繩每小時消耗的熱量大概是800卡左右，但是真正所消耗的熱量是根據(jù)跳繩的個數(shù)和跳繩者的體重以及選擇的哪種跳繩的花樣來決定的，每種情況所消耗的熱量的差距還是很大的。跳繩這個運動還是比較累的，大家既然選擇了就一定要堅持下來。
