平時(shí)肯定有不少的女性朋友會(huì)通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)達(dá)到健身的效果，確實(shí)瑜伽是一個(gè)十分不錯(cuò)的健身項(xiàng)目，能夠讓女性變得更加有氣質(zhì)，能夠更好的起到健身的目的。但是我們也都知道健身也不是女性的專利，男人進(jìn)行進(jìn)行健身更是常見(jiàn)，那么男人減肥練肌肉的方法是什么呢?
男人簡(jiǎn)單瑜伽練肌肉
站在離墻約30厘米遠(yuǎn)的地方，后背沖墻。把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當(dāng)腹肌參與到這個(gè)動(dòng)作時(shí)，膝蓋可以稍微彎曲。當(dāng)你的脊背得到充分舒展時(shí)，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小會(huì)兒，做個(gè)深呼吸，脖子要放松。保持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘，然后慢慢站立起來(lái)。
弓箭步姿勢(shì)——伸展四頭肌
把雙手放在長(zhǎng)椅上，后背距離墻面0。9米。向后伸展右腿，使足底接觸到墻面。保持這個(gè)姿勢(shì)一小會(huì)兒，然后把右腿的膝蓋向地面彎曲，移動(dòng)右腳，使腳趾接觸到墻面。彎曲左腿，成弓箭步，直到右腿膝蓋接觸到地面，然后把臀部向前移動(dòng)。保持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘，站立起來(lái)，換另外一條腿做同樣的動(dòng)作。
狗式趴墻——伸展肩膀和腿窩
兩手分開(kāi)，與肩同寬，放在墻上，退后幾步，直到身體與臀部成直角。均勻地伸展開(kāi)手指，把手和手腕壓在墻面上。放松脖子，但不要垂下頭。讓脖子后面與脊背成一水平面，保持這個(gè)姿勢(shì)兩分鐘。
椅側(cè)扭曲——伸展臀部
站立，讓右腿膝蓋靠近椅子，把右腳放在椅子上。用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。伸展脊背，展開(kāi)胸部。保持這個(gè)姿勢(shì)，然后放松，換另外一個(gè)方向做同樣的動(dòng)作。
男人想要減肥練肌肉，也是很簡(jiǎn)單的，如果男性朋友們你還不知道方法，就可以看看文章的介紹，男人練習(xí)肌肉通過(guò)這幾個(gè)方法就是十分不錯(cuò)的，只要在平時(shí)能夠堅(jiān)持下來(lái)，不中途放棄，相信對(duì)于練習(xí)肌肉肯定能夠達(dá)到一個(gè)很不錯(cuò)的效果。
