站樁其實(shí)相對(duì)來(lái)講是挺危險(xiǎn)的一個(gè)基本功練習(xí)，因?yàn)槲覀兌贾勒驹跇渡?，腳的著力面積比較小，如果不注重的話就會(huì)摔下, 能會(huì)讓自己的身體受到一些傷害，因此站樁的話，我們必須了解正確的方法，下面我們就具體確認(rèn)時(shí)介紹一下，關(guān)于站樁的正確方法，希望練習(xí)的朋友們可以注意這些問(wèn)題。
1、馬步站樁
練步之法以馬步為基礎(chǔ)。馬步,又名馬襠、地盆或站樁。為什么要練馬步站樁呢?因其步穩(wěn)氣沉,不但可免血?dú)馍细『秃粑檀僦?而且可使浮力漸去,得到氣力沉 重的效果。雖然拳術(shù)多半都在練手上的功夫,但是如步法不穩(wěn)固,基礎(chǔ)不堅(jiān),一動(dòng)即搖,上重下輕,結(jié)果好像風(fēng)絮水萍,毫無(wú)根基,這樣會(huì)影響到全身,使之散亂。 所以我們要求練其舉足輕如鴻毛,立步重如泰山。如此可見(jiàn),應(yīng)該下苦功夫,練習(xí)馬步站樁。
練馬步樁的方法是兩腳平行分開(kāi),相距要比肩 寬,身向下蹲如坐馬上之姿勢(shì),同時(shí)兩臂向前伸出,隨之,分向左右,平置于身之兩側(cè),兩臂略低于肩,掌心均向下(注意松肩墜肘)；兩眼向前平視；呼吸保持自 然。當(dāng)身體下蹲的同時(shí),意念在命門,感到腳跟吃力時(shí),再想膝蓋尖與腳尖呈垂直狀,穩(wěn)定時(shí),意念又至命門,如此反復(fù),直至兩腿酸痛到極點(diǎn)才能休息,萬(wàn)不可一 站即起,否則很難收到功效,初學(xué)者不可不注意。每天早晚分做兩次練習(xí),時(shí)間長(zhǎng)短可以逐漸增加．
以上就是站樁的正確方法介紹，了解了這些方法之后，不知道你是否已經(jīng)掌握了呢，其實(shí)不管是站樁還是做其他練習(xí)的時(shí)候，對(duì)這些常識(shí)問(wèn)題我們都不可以忽視，只要注重這些常識(shí)以及方法的了解，才可以幫助你打好了堅(jiān)實(shí)的練功基礎(chǔ)。
