籃球是一種健康性運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡籃球，既可以健身保持身體健康，還具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性，使籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)令人著迷。籃球的運(yùn)動(dòng)量很大，打一場(chǎng)籃球賽會(huì)燃燒掉很多脂肪。打籃球的同時(shí)全身都在運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗很多體能。有些人打籃球就是為了健身或是減肥，那打籃球是否可以減肥呢？打籃球能不能瘦腿呢？
瘦身的概念比減肥來(lái)得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)。既然瘦身是在雕塑 完美的體型，那么局部瘦身就是一個(gè)很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評(píng)。
1. 瘦身多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2. 瘦身改變進(jìn)食順序：由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產(chǎn)后瘦身可以先喝湯、吃蔬菜類(lèi)的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
3. 瘦身少油、少調(diào)味料：干面、湯面中添加的油會(huì)讓面的口感更好，但是熱量也相對(duì)較高；濃湯不僅勾芡，也會(huì)加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
4. 瘦身三餐定時(shí)、定量：早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息，反而會(huì)吃 得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過(guò)，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5.瘦身選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會(huì)刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存在身體細(xì)胞中。一般來(lái)說(shuō)，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會(huì)使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數(shù)也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數(shù)低食物的名單之中啰！
打籃球瘦腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要做到堅(jiān)持，不然并沒(méi)有效果。籃球是可以健身的，可以保持身體健康，所以多打打籃球可以保持身體健康，還可以瘦腿。籃球還可以促進(jìn)隊(duì)友之間的關(guān)系，是隊(duì)友間更好的溝通與交流，大家可以嘗試一下籃球活動(dòng)。
